Madvaner der booster din energi | Veltrack

Madvaner der booster din energi – hele dagen

Mange oplever svingende energi i løbet af dagen – høje peaks efter måltider efterfulgt af dyk, hvor trætheden melder sig. Heldigvis kan du selv påvirke det med dine madvaner. Her får du nogle enkle greb, der giver mere stabil energi fra morgen til aften.

1. Start dagen med protein

En morgenmad med protein (æg, yoghurt, skyr, nødder) hjælper med at holde blodsukkeret stabilt. Det giver en rolig start i stedet for en sukker-high efter rundstykker og juice.

2. Spis balancerede måltider

Kombinér kulhydrater, protein og sunde fedtstoffer. Fx kylling med quinoa og grønt eller rugbrød med laks og avocado. Det giver både hurtig og langvarig energi.

3. Husk små snacks

Et par nødder, en banan eller grøntsagsstave mellem måltiderne kan holde blodsukkeret stabilt og forebygge energidyk.

4. Drik vand regelmæssigt

Dehydrering er en af de hyppigste årsager til træthed. Et glas vand i timen gør underværker.

5. Track hvad der virker

Når du noterer, hvad du spiser, og hvordan du føler dig bagefter, opdager du hurtigt, hvilke måltider der giver energi – og hvilke der dræner dig. TRACK logbogen gør det nemt at se mønstrene.

👉 Vil du lære dine egne energimønstre at kende? Se TRACK logbogen her