•
1 6

Veltrack

TRACK - 4 måneders udateret logbog

TRACK - 4 måneders udateret logbog

249,00 DKK
249,00 DKK
Udsalg Udsolgt
Inkl. moms.

TRACK er en fysisk logbog, designet til at hjælpe dig med at holde overblik, skabe struktur og se sammenhængen mellem dine vaner og din trivsel. I 4 måneder kan du dagligt tracke seks centrale områder:

· Søvn – varighed og kvalitet
· Kost – balance og næringsindtag
· Cardiotræning – kredsløbs- og udholdenhedstræning
· Styrketræning – muskelopbygning og styrke
· Humør – din følelsesmæssige tilstand
· Energi – dit mentale og fysiske overskud

Logbogen er opbygget med daglige registreringssider, hvor du hurtigt og visuelt kan notere dine data, samt ugentlige og månedlige refleksioner, der hjælper dig med at opdage mønstre, evaluere fremskridt og justere dine mål undervejs.

TRACK kan bruges af alle, der ønsker at forbedre deres vaner, støtte en livsstilsændring eller få større indsigt i egen trivsel. Uanset om du arbejder alene eller i samarbejde med en træner, coach eller sundhedsprofessionel.

På lager

Leveringstid: 2–3 hverdage
Flere produktoplysninger

Sådan bruger du TRACK

  • 1. Sæt dine mål

    Start med at definere dine personlige sundhedsmål. Hvad vil du gerne opnå
    de næste fire måneder? Målet kan være konkret (fx "træne 3 gange om
    ugen") eller mere overordnet (fx "øge mit energiniveau og forbedre
    søvnen").

  • 2. Daglig tracking (3 min)

    Hver dag udfylder du en kort registrering af dine seks sundhedsparametre:

    • Søvn
    • Kost
    • Cardio
    • Styrke
    • Humør
    • Energi

  • 3. Ugentlig og månedlig refleksion (10 min)

    Ved ugens og månedens afslutning tager du et øjeblik til at reflektere:

    • Er jeg tilfreds?
    • Hvad udfordrede dig?
    • Mønstre jeg har lagt mærke til?
    • Justering af mål?

    Denne refleksion fungerer som et “statuscheck”, hvor du
    evaluerer din progression og genbesøger dine mål.

Hvorfor virker det at skrive ting ned?

  • Forskning og erfaring

    Viser at det at skrive ting ned har en stærk effekt, når man arbejder med nye vaner, livsstilsændringer og træning.

    At skrive ting ned er et simpelt, men effektivt værktøj til at skabe varige forandringer. Når du tracker din søvn, kost, træning, humør og energi, gør du det usynlige synligt – og får dermed et klart billede af dine vaner og din udvikling over tid.


  • Ændring af vaner og livsstil

    Nye vaner: At skrive mål ned (fx “Jeg vil gå en tur 3 gange om ugen”) gør det langt mere sandsynligt, at du holder fast.
    Livsstilsændring: Ved at notere følelser, energi og adfærd får du en helhedsforståelse af, hvordan ændringer påvirker dig.
    Træning: En træningslog hjælper med progression, variation og at holde fast, selv når motivationen dykker.
    Sundhed generelt: Daglige noter om søvn, kost, humør eller energi viser sammenhænge, som kan hjælpe til at optimere hele din trivsel.

  • Ved at tracke

    • Øger du bevidstheden om dine mønstre og handlinger i hverdagen
    • Skaber du forpligtelse og tager ejerskab over dine mål
    • Holder du motivationen ved at se dine fremskridt sort på hvidt
    • Får du mulighed for refleksion og kan justere kursen undervejs
    • Opdager du sammenhænge, fx hvordan søvn påvirker energi og humør

    Tracking handler ikke om perfektion – men om at lære dig selv bedre at kende og gradvist bevæge dig i den retning, der styrker din sundhed og trivsel.