TRACK er en fysisk logbog, designet til at hjælpe dig med at holde overblik, skabe struktur og se sammenhængen mellem dine vaner og din trivsel. I 4 måneder kan du dagligt tracke seks centrale områder:
· Søvn – varighed og kvalitet · Kost – balance og næringsindtag · Cardiotræning – kredsløbs- og udholdenhedstræning · Styrketræning – muskelopbygning og styrke · Humør – din følelsesmæssige tilstand · Energi – dit mentale og fysiske overskud
Logbogen er opbygget med daglige registreringssider, hvor du hurtigt og visuelt kan notere dine data, samt ugentlige og månedlige refleksioner, der hjælper dig med at opdage mønstre, evaluere fremskridt og justere dine mål undervejs.
TRACK kan bruges af alle, der ønsker at forbedre deres vaner, støtte en livsstilsændring eller få større indsigt i egen trivsel. Uanset om du arbejder alene eller i samarbejde med en træner, coach eller sundhedsprofessionel.
