Cardio eller styrke – find balancen | Veltrack

Cardio eller styrke – hvad skal du fokusere på?

Når du vil i bedre form, opstår spørgsmålet ofte: Skal jeg fokusere på cardio eller styrketræning? Svaret afhænger af dine mål – og i virkeligheden giver kombinationen de bedste resultater.

Fordele ved cardio

• Forbedrer kredsløbet og udholdenheden
• Styrker hjerte og lunger
• Forbrænder kalorier effektivt
• Giver bedre søvnkvalitet

Fordele ved styrketræning

• Opbygger muskelstyrke og øger stofskiftet
• Forebygger skader og styrker knogler
• Forbedrer kropsholdning
• Giver langvarig forbrænding – også efter træning

Hvad skal du vælge?

• Vil du forbedre kondition og vægttab → mere cardio.
• Vil du øge styrke, muskelmasse og stabilitet → mere styrketræning.
• Vil du have det bedste fra begge verdener → en kombination, fx 2 styrkepas + 2 cardiopas om ugen.

TRACK hjælper dig med balancen

Når du tracker både cardio og styrketræning i logbogen, kan du se, hvad du reelt gør – og hvor du kan justere for at komme tættere på dine mål.

Klar til at finde balancen? Se TRACK logbogen her